Фото: [«Подмосковье сегодня»/Эльвира Сафина]
Снижение массы тела зависит не от того, насколько продукт считается полезным, а от его количества и общей калорийности рациона. При этом полностью отказываться от любимых блюд необязательно, рассказала эндокринолог Мария Елесина в интервью изданию «Здоровье Mail».
Врач отметила, что даже орехи, авокадо, сыр, масла и сухофрукты способны привести к избытку калорий из-за высокой энергетической ценности. Кроме того, переедание могут провоцировать чипсы, мороженое, соусы, колбасы и выпечка. Сочетание жиров, сахара и соли в таких продуктах способно усиливать желание есть дальше.
Для более длительного насыщения специалист советует добавлять в рацион источники белка и клетчатки. При снижении веса, по ее словам, достаточно умеренного дефицита в 200–300 ккал в сутки. При этом исключать сладости полностью не требуется. Небольшая порция торта не помешает снижению веса, если вписывается в суточную норму, а основа рациона остается сбалансированной.
Ранее сообщалось о том, что Лада Дэнс осудила звезд за похудение на уколах для диабетиков.
0 просмотров
